meditación

Meditación.

Los beneficios para lograr atenuar nuestras turbulencias emocionales y para la salud son incuestionables.Algo referente a la salud publicamos hace tiempo en nuestro blog (edudrf.wordpress.com). Visitando una página encontramos estas pautas para comenzar una meditación.Ya desde iniciar la preparación se puede lograr-en mayor o menor medida-algo de paz.

                                                                       PREPARATE  PARA MEDITAR

#1 Elije un horario conveniente en el que sepas que serás interrumpido. El horario ideal  es durante la salida o la puesta del sol.

 #2 Elije un lugar tranquilo, para que puedas disfrutar tu experiencia relajadamente.

 #3 Siéntate cómodamente  en quietud, relajado. Siéntate con la columna erguida  y con los hombros y cuello relajado Puedes adoptar la postura de loto o hacerlo con  las piernas estiradas También puedas sentarte en una silla  La cabeza ligeramente inclinada hacia adelante y los ojos entreabiertos  Si los cierras procura no dormirte.

Mano derecha sobre mano izquierda en el regazo con los pulgares ligeramente tocándose.

#4 Ten tu estómago vacío

 Es ideal que hayan pasado dos horas después de la ingesta de alimentos, a los fines de  evitar somnolencia

. #5 Comienza con algunos ejercicios de calentamiento:  movimientos  de pies, piernas , brazos , manos,  tronco y cabeza

Esto ayudara a mantenerte quieto durante la práctica

#6 Toma varias respiraciones profundas Vuelve a tu respiración normal Así te aquietaras y pacificaras tu mente

#7 Mantén una suave sonrisa en tu rostro

#8 Al finalizar la meditación,  abre tus ojos y muévete  lenta y gradualmente Tomando consciencia del ambiente, de los olores, de tus sensaciones

#9 Dedica tu meditación para lograr tu paz interior, tu bienestar  y lograr   incorporarla a la vida cotidiana

Suerte y constancia ¡

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