calidad y duración del sueño y salud

Calidad y duración del sueño y salud

Hace tiempo publicamos en este blog un aporte  en relación a este tema.  Allí decíamos  que más que perder experiencia de vida ganamos más tiempo y calidad de la  misma si dormimos un mínimo de horas , que varían de acuerdo a la edad. También hay que considerar  si el sueños es inadecuado en calidad  porque eso  nos perjudica. A veces  son preocupaciones, duelo o cuadros depresivos. Pero hay enfermedades que  nos ponen en riesgo. Toda persona que ronca debe preguntarle a su médico si cabe la posibilidad de padecer apnea del sueño. En este trastorno ocurren períodos de apneas (falta de respiración) que hacen que la oxigenación de la sangre resulte inadecuada  y como consecuencia de ello aumenta el riesgo cardiovascular, entre otros perjuicios. Los que padecen esto suelen estar cansados  todo el día y  tienen somnolencia diurna;  una especie de fatiga crónica.

Otro aspecto es que así como dormir poco es nocivo, el que duerme habitualmente  muchas horas  corre otros riesgos. No es complejo ni confuso: si un adulto mayor duerme 9 o más horas de noche y luego siestas prolongadas, pueden generase perjuicios. En un estudio reciente hecho en China , con 22000, personas controladas durante seis años se observó que aquellos que dormían 9 horas o más y (comparados con los que lo hacen por 7-8 horas) padecían con más frecuencia accidentes cerebrovasculares isquémicos. Lo mismo se observó con los que dormían siestas de de una hora y media ó más comparados con los que lo hacían durante 30 minutos o menos.

Descansar adecuadamente, no evadir la realidad entre las sábanas.

Eduardo dos Ramos Farías