Hay muchas formas de disfrutar el placer de hacer el bien,y tantas otras positivas que el universo que la actividad cerebral permite es incomesurable (es un universo,no menospreciemos su magnitud). Muchas antinomias y prejuicios en la vida cotidiana terminaron por hacer que no aceptemos recursos que nos pueden beneficiar. No se contradice la medicina tradicional «occidental», con prácticas en general placenteras que ayudan a que estemos más sanos y desarrollando aptitudes.Entre ellas están el yoga y la meditación,tan relacionadas.Además la ciencia encuentra cambios funcionales y moleculares beneficiosos que resultan de estas prácticas. He asistido a numerosas clases de meditación desarolladas por budistas: todos los mensajes budistas fueron de respeto al prójimo,paz y desarrollo de actitudes que hacen al bien personal y colectivo.Es difícil de definir la meditación ? ,no. Se trata de lograr atención plena observando cuerpo (sobre todo al comienzo del ejercicio) y mente. dejando transcurrir,alejar la tormenta de ideas que habitualmente nos domina para lograr un estado de mente abierta que siente el presente como tal,libre,sin invasión de recuerdos,obligaciones,temores…. Se logra,pero hay que trabajarlo.Cuando somos plenamente concientes de lo que estamos haciendo,lo estamos llevando a la práctica. Sería ideal lograr y poder vivur cada momento presente en forma plena…….. no se repetirá.La meditación es de origen budista,pero en E.U. se ha desarrollado en especial una modalidad,llamada mindfullness, en la Universidad de Massachusets. Invito a que incursionen en el área meditación. Ahora,comos somos «cientificistas»,deseamos saber de evidencias, beneficios concretos (esta bien ser así ??).No deberíamos rechazar practicas » no ortodoxas» que parecen colisionar con la medicina tradicional,Ser inteligente y prudente al seleccionar. Muchas de ellas complementan lo que la medicina puede hacer,y nos lleva a ser algo más felices
La reducción del stress (laboral,social,neurótico o el que fuere)está demostrado con el yoga y la meditación.Se logran habilidades para manejar mejor el stress y la ansiedad.Para relajarse y aún disminuir síntomas físicos ( incluyendo el dolor) y psicológicos.Aumentar el bienestar.Nadie que busque este u otros métodos para el bien común y social,podría ser un malvado, o a estaría disperso cuando se requiere estar atento.Comentaremos unas pocas investigaciones que sustentan el beneficio de esta práctica
En trabajadores sociales (Brasil) que desarrollaron su actividad en muy ancianos o enfermos crónicos,se comparó el beneficio de meditar sobre los que no lo hacían.Al año de iniciada la investigación,los que meditaron percibieron menos stress y tenían mayor bienestar.Seguro que esto se trasladaba a mayor calidad de atención a los enfermos y ancianos
Dosando hormonas en sangre que aumentan durante situaciones de stress, se constató que los que meditaban tenían aumentos menores.
La práctica del yoga se acompañó de aumento los mecanismos antioxidantes y reducción de los niveles de hormonas que aumentan por stress.
El yoga, practicado con regularidad disminuye la carga oxidativa, mejora niveles de antioxidantes,así como también la función inmunológica ( «defensas»).
Para que abundar’…. no busquemos contradicciones sino acuerdos…. El camino para estar mejor no es un camino,son caminos
Eduardo dos Ramos Farías-48261923
Fotos
a) el sol a través de una ventana; que la luz no te enceguezca,aprende a elegir y discriminar. b) Una hermosa flor (achira). c)Otra flor. d) El día en que en nuestro cielo vimos a la luna y Júpiter alineados
Eduardo dos Ramos Farias-Médico Nefrólogo 