Hablamos sobre la felicidad pero no siempre pensamos que es, si puede ser estable y como lograrla.
Personalmente me quedo con la idea que es una sensación de bienestar, no lograda con sustancias de adicción.
Como dijo un célebre escritor argentino, la felicidad se logra por momentos. Nadie la vive como estable y definitiva.
Y el tercer aspecto-como hacer más frecuentes los momentos de felicidad- un gran recurso es con la construcción y sostén de lazos afectivos. Hemos presenciado muchas situaciones de deterioro y aún muerte vinculados al aislamiento durante la cuarentena. Los ancianos aislados, además de estar tristes, mueren antes. Como se menciona en el material adjunto, se produce disminución de la masa cerebral vinculada al aislamiento. Los trastornos cognitivos son más frecuentes y severos en los aislados. Un ejemplo es la sordera- implica algún grado de no conexión con el entorno- implica mayor riesgo de demencia
Pero sin salud no hay bienestar. No solo hay que apoyarse en la medicina, debemos trabajar individualmente en nuestro cuidado.
Y se me ocurre- no citado en esta investigación- que vivir sin remordimientos, satisfecho en general por nuestra conducta, indudablemente es fundamental.
Eduardo dos Ramos Farías
A continuación, un resumen del trabajo
Los participantes más felices del estudio tenían dos factores principales en común a lo largo de sus 85 años: cuidar su salud y construir relaciones amorosas con los demás.
COMENTARIO
Lecciones del estudio más largo sobre la felicidad
Dr. Mauricio Wajngarten
12 de julio de 2023
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Todos estamos buscando la felicidad. Pero, ¿cómo lo logramos? ¿Cuáles son sus mayores determinantes?
El Estudio de Harvard sobre el Desarrollo de Adultos puede ser el estudio más completo jamás realizado, ya que siguió a sus participantes durante toda su vida adulta. El estudio se inició en Boston en 1938 y ya ha cubierto tres generaciones: abuelos, padres e hijos, que ahora se consideran «baby boomers». Analizó a más de 2000 personas a lo largo de 85 años de estudio longitudinal.
En enero, Robert Waldinger, MD, el actual director de este increíble estudio, publicó el libroThe Good Life: Lessons From the World’s Longest Scientific Study of Happiness, en coautoría con el director asociado del estudio, Marc Schulz, PhD.
Al seguir a esta gran población durante más de ocho décadas, el estudio descubrió los factores más correlacionados con el bienestar y la felicidad. Aquí, he resumido algunos de los conceptos principales de los autores.
Factores más importantes
Los participantes más felices del estudio tenían dos factores principales en común a lo largo de sus 85 años: cuidar su salud y construir relaciones amorosas con los demás.
Parece obvio que tener buena salud es esencial para vivir bien. Sin embargo, para cierta sorpresa, los investigadores determinaron que las buenas relaciones eran el predictor más significativo de la salud y la felicidad durante el envejecimiento. Otros autores han confirmado este hallazgo, y la investigación ha tratado de analizar los mecanismos fisiológicos asociados con este beneficio.
Éxito profesional insuficiente
El éxito profesional por sí solo no garantiza la felicidad, aunque pueda ser gratificante. El estudio reveló que los más felices no estaban aislados. De hecho, las personas más felices valoraban y fomentaban las relaciones. Los niveles de educación y conciencia cultural, que tienden a ser más altos entre aquellos con salarios más altos, también fueron factores importantes para adoptar hábitos saludables (promovidos con mayor frecuencia a partir de la década de 1960) y para un mejor acceso a la atención médica.
Habilidades sociales
La soledad es cada vez más común y crea desafíos cuando se trata de situaciones estresantes. Es esencial tener a alguien con quien podamos desahogarnos. Por lo tanto, Waldinger recomienda evaluar cómo fomentar, fortalecer y ampliar las relaciones. Él llama a esto mantener conexiones sociales y, al igual que con la aptitud física, también requiere práctica constante. Las amistades y las relaciones necesitan un compromiso regular para evitar que se desvanezcan. Una simple llamada telefónica puede ayudar. Participar en actividades que traigan alegría y fomenten la camaradería, como deportes, pasatiempos y trabajo voluntario, puede ampliar la red de relaciones.
La felicidad no es constante
Las redes sociales casi siempre muestran el lado positivo de la vida de las personas y sugieren que todos viven sin preocupaciones. Sin embargo, la verdad es que la vida de nadie está libre de dificultades y desafíos. Las habilidades sociales contribuyen a la resiliencia.
Nunca es demasiado tarde para un cambio y para que las personas cambien sus vidas a través de nuevas relaciones y experiencias. Aquellos que piensan que saben todo sobre la vida están muy equivocados. El estudio mostró que a aquellos que habían renunciado a cambiar su situación les sucedieron cosas buenas, y aparecieron buenas noticias cuando menos lo esperaban.
Este estudio destaca la importancia de tener habilidades sociales y cultivar siempre nuestras relaciones para ayudarnos a ser más saludables, superar momentos difíciles y lograr la felicidad que todos deseamos.
Finalmente tenemos datos sólidos basados en evidencia para usar cuando hablamos sobre la felicidad.
Este artículo fue traducido de la edición portuguesa de Medscape.
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Noticias>Noticias médicas de Medscape
El aislamiento social está relacionado con un menor volumen cerebral
Eva Bender
julio 25, 2023
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El aislamiento social en las personas mayores se ha relacionado con un volumen cerebral reducido en las regiones asociadas con la memoria, según muestra un estudio reciente.
Además, la asociación entre el aislamiento social y la reducción del volumen cerebral parece estar mediada, al menos en parte, por los síntomas depresivos.
«Creemos que se deben hacer esfuerzos para reducir el aislamiento social entre los ancianos tanto como sea posible», dijo aMedscape Medical News el investigador Toshiharu Ninomiya, MD, PhD, profesor de epidemiología y salud pública en la Universidad de Kyushu en Fukuoka, Japón.
El estudio aparece en laedición en líneadel 12 de julio dela revista Neurology.
Una estrategia de prevención de la demencia
Ninomiya señaló que ha habido varios estudios que sugieren que la interacción social es beneficiosa para prevenir el deterioro cognitivo y la aparición de la demencia.
Además,estudios epidemiológicosrecientes han demostrado que el aislamiento social se asocia con un riesgo de deterioro cognitivo y demencia.
Dr. Toshiharu Ninomiya
Aunque los investigadores señalan que se sabe muy poco sobre el vínculo entre los dos, algunos estudios han demostrado que el aislamiento social está relacionado con síntomas depresivos en adultos mayores, y ladepresióntardía se ha asociado con laatrofia cerebral.
Para explorar el vínculo potencial entre el aislamiento social y la atrofia cerebral, así como el papel de la depresión como mediador potencial, los investigadores estudiaron a casi 9.000 ciudadanos de 65 años o más como parte de la Colaboración de Estudios Prospectivos de Japón para el Envejecimiento y la Demencia (JPSC-AD), un estudio de cohorte nacional en curso basado en la comunidad sobre la demencia en Japón.
Los participantes fueron reclutados de ocho sitios de investigación en todo Japón, y cada uno se sometió a una resonancia magnética de referencia entre 2016 y 2018. Los investigadores excluyeron a aquellos con un diagnóstico de demencia al inicio del estudio. La frecuencia autoinformada de contacto social se clasificó como todos los días, varias veces a la semana, varias veces al mes o rara vez.
Los participantes también respondieron preguntas sobre el historial médico y el tratamiento, los medicamentos antihipertensivos o antidiabéticos, el ejercicio, el consumo actual de alcohol y los hábitos de fumar. Los síntomas depresivos se evaluaron con la Escala de Depresión Geriátrica. De los participantes, el 57% eran mujeres, y la edad media fue de 73 años.
Menor volumen cerebral
El volumen cerebral total fue menor en aquellos con la frecuencia más baja de contacto social frente a aquellos con la frecuencia más alta (67.3% vs. 67.8%). Un menor contacto social también se relacionó con volúmenes más pequeños del lóbulo temporal, lóbulo occipital, cíngulo, hipocampo y amígdala.
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Créditos:
Imagen principal: Dimaberkut/Dreamstime
Imagen 1: Universidad de Kyushu
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Cite esto: Aislamiento social vinculado a un menor volumen cerebral -Medscape- Jul 25, 2023.
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