Para el común de la gente el mejor momento para hace ejercicios es aquel en que los podemos hacer. Si se logra hacerlos como rutina, modificarla es difícil Pero que pasa si sabemos que los resultados no son los mismos en cualquier horario… De acuerdo a un reciente estudio(1), en que se compararon resultados de 12 semanas de ejercicios matinales versus vespertinos, impensadamente- ya que no era el objetivo de la investigación-el horario influía en los resultados.
El trabajo de mañana hacía perder más grasa, por la tarde el beneficio era mayor para la fortaleza muscular y descender la presión arterial
Se trabajó con personas muy activas, en edad media de la vida, entrenados. Veintisiete mujeres y veinte hombres. Fueron cuatro períodos de tarea por semana, cada uno con objetivos diferentes: fuerza muscular, resistencia, flexibilidad y alta exigencia.
El grupo debió ser separado en uno de mañana y otro de tarde simplemente porque era numeroso, y cuando los investigadores analizaron los resultados, se encontraron con las diferencias. TODOS adelgazaron y se hicieron más fuertes. Pero las mujeres que trabajaron de mañana tuvieron mayor reducción de la grasa corporal y las de la tarde mayor fuerza y resistencia. En cuanto a los hombres que trabajaron de tarde mayor mejoría de la presión arterial, y niveles de colesterol, mayor pérdida de grasa.
Hace tiempo que los médicos venimos insistiendo en que la actividad física –regular, diaria o casi diaria- no solamente mejora o PREVIENE enfermedades-Influye positivamente en la salud mental, disminuye la grasa corporal,mejora la calidad del sueño y la presión arterial. BASTA CON UNA RUTINA TRANQUILA. COMO CAMINAR DURANTE MEDIA HORA POR DIA.
En qué horario: aquel en que podamos hacerlo. El beneficio siempre está .
Eduardo dos Ramos Farías
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- Cite this: Lou Schuler. What’s the Best Time of Day to Exercise? It Depends on Your Goals – Medscape – Jun 20, 2022.
Eduardo dos Ramos Farias-Médico Nefrólogo 